przed po

[...] Cwicze w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek motyla i wyciskanie sztangielek na skośnej. Tyle że w poniedziałek [...]

[...] podoba, znam wiele przypadkow gdy chlopaki na koksie staja sie bardziej atrakcyjni dla kobiet i maja wieksze "branie", po zakonczonym cyklu zazwyczaj morda wraca do stanu z przed, smiesznie to wyglada jak nagle mlodnieje o pare lat z ryja :) choc znam tez przypadki co walili sobie "kuracje" dosc wczesnie przy dojrzewaniu i morda juz im taka [...]

[...] że ćwicze klatke na odwrót) 5XMAX 5.Wycikanie Fransuskie sztangielki 8XMAX 6.Uginanie ramion ze Sztangą 5XMAX 7.Uginanie Ramion ze Sztangielką 5XMAX 8.Wyciskanie z przed głowy 5XMAX 9.Wyciskanie zza Głowy 5XMAX 10.Wzniosy Sztangielek bokiem 5XMAX 11.Przysiady 10XMAX 12.Unoszenie tłowia z opadu 8XMAX Stosowałem go przez miesiąc puki nie [...]

Qwa fura to jest nic, ale musze zdac te prawko smieldzace najlepszy numer ze wszedlem na sale egzaminacyja z 8 angolami i angielkami , pierwszy skonczylem i zdalem a ci sie dalej przed komputerami po glowach drapia

[...] Rób normalnie po 4 serie ćwiczenia przerwy w ćw wielostawowych 2min w izolowanych 1 min. Przestrzegaj tych wytyczonych przerw. A jak z wyciskaniem, prostujesz do konca ręce czy ruch kończysz przed samym wyprostowaniem?? opuszczasz wolniej niz wyciskasz ?? trzymasz nadgarstki prosto ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-10 20:26:32

DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu A tego gainera kiedy planujesz brac? Nie widze zebys go rozpisal...

Zamieścił zdjęcie nie po to abyście oceniali jego tatuaż. Chvj Was to powinno obchodzić więc darujcie sobie. Co do autora tematu sylwetka słaba ale jeszcze długa droga przed toba. Pzdr.

Nie martw się. Myśle że trening na łapkach nie będzie znacznie wpływać na zdobywanie masy. Ja poza siłownią (też plan na mase) trenuje jeszcze MT i w dni w które nie mam żadnego treningu to jeżdze na rowerze albo biegam o ile pogoda dopisze ,a jak nie to chodze na basen. Przed każdym treningiem mam albo Orbitreca albo worek(obydwa 3 serie po 3 [...]

Jeżeli chodzi o siłę przed treningiem oraz dobre nawodnienie i regenerację po treningu to Carbo z Vitalmaxa jest rewelacyjne a próbowałem już wszystkich firm.

Na siłe poleciłbym kreatyne. Na regenerację przed snem ( a Tobie się przyda ) kup ZMA. Po treningu polecam carbo np. firmy Biogenix. Możesz dokupić również białko np. Ostrowie. Poza tym napoje izotoniczne.

w 2 śniadaniu zrezygnuj z polędwicy, schab jest ok lub inne mięso/ryba zaraz po treningu zjedz banana(tu by się przydało też źródło białka) a 30 min później ryż z mięsem przed snem dodaj warzyw. jakie BTW przyjąłeś? Pamiętaj, że żyjesz bardzo aktywnie, więc jeżeli chcesz zdobywać masę zapotrzebowanie na 0 powinno być podbite co najmniej 15-20% [...]

kreatyne bierze sie w dni treningowe 5g przed treningiem 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , mozesz ja popijac woda ale najlepiej sokiem porzeczkowym 100%

okej okej dzieki dzieki ! czyli wymienic odzywke po treningu a przed snem twaróg z oliwa ? a ile tej oliwy dac i jak to skonsumowac ? poporstu wypic czy polac twaróg ?

120*0,75 = 90g 90g = 29zł 500g = 145zł Za zwykłe mono płacisz 25-30zł za 500g, dawkowanie obu produktów to w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, a w dni nietreningowe 5g. Działanie jest takie same. Płacisz 5 razy więcej za taką samą długość cyklu i takie same efekty. Sam sobie odpowiedz co się bardziej opłaca. Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Cwiczac na silowni pamietaj o regeneracji - kazdy miesien potrzebuje czasu zeby dojsc do siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu sa podane orientacyjne czasy. Codzienne biegi tez nie sa konieczne. Do tego rozgrzewka przed i rozciaganie po treningu.

a no tak zapomniałam wspomnieć że jest możliwość 2 supli. W przypadku tauryna + bcaa dobrze kumam że bcaa przed i po aerobach na czczo a tauryna przy siłowym tak? PS. To nie dla mnie ja sobie na suple poczekam jakiś czas, a że chętnie szukam dla znajomych to szczegół (poszerza wiedzę)

W przypadku tauryna+bcaa to tak: rano tauryna przed trening tauryna + bcaa po trening bcaa

Aaaaahaaaa... Fakt, zwracam honor Jak na pokaz aikido to to było GENIALNE! Swoją drogą, idę o zakład, że standardowa obrona kijem przed nieuzbrojonym napastnikiem (ale bezsens ) też była. No i dziesięciu gości po kolei atakujących wielkiego sensei na pewno też

licz po odwaleniu tego co odcinasz z tego mięsa,no bo już od razu zmieniasz sobie proporcje tego co zjesz, ale licz przed pieczeniem,gotowaniem itp. Nie ma sensu bawić się z tym bardziej,a chociazby sama zmiana to wiadomo, mięso się skurczy, dużo wody odparuje itd.

Inside, po obróbce termicznej zawsze wartości jedzenia ulegną nieco zmianie,ale są to różnice, którymi nie warto się przejmować. Poza tym nie jest to jedyna niedokładnosc z jaką spotykamy się w diecie. Naturalne są błędy pomiaru wagi itp. itd. Licz przed.